English
Mueve tu cuerpo, sigue tu curiosidad y deja que la vida salvaje te guíe. Adéntrate en algo salvaje El reto de la Alianza para la Conservación del Zoológico de Denver convierte un simple paseo por el zoológico en una aventura saludable inspirada en los animales. Registra tu progreso, compara tu nivel con el de los animales del zoológico y envía tus pasos para ver tu posición con respecto a los demás participantes.
Cómo funciona
Paso 1:
Explora el zoológico
Paso 2:
Haz un seguimiento de tu progreso
Paso 3:
Envía tus pasos y gana una insignia.
Envía tus pasos
Tabla de clasificación de pasos
| Rango | Nombre | Pasos |
|---|
Hábitos saludables
Usa protector solar
Las aventuras al aire libre son más divertidas cuando tu piel está protegida. Antes de salir, lleva protector solar con FPS 30 o superior para prevenir quemaduras solares y reducir el riesgo de cáncer de piel. Las camisas de manga larga, los pantalones, un sombrero de ala ancha y las gafas de sol también pueden proteger tu piel y tus ojos mientras exploras, haga sol o esté nublado.
Lávese las manos
Lavarse las manos con agua y jabón es una de las mejores maneras de ayudar a prevenir la propagación de infecciones, incluidos los resfriados y la gripe.
Aquí te explicamos cómo hacerlo bien:
- Mójese las manos con agua corriente limpia y aplíquese jabón.
- Frótate las manos con el jabón y haz espuma.
- Frota durante al menos 20 segundos, incluyendo el dorso de las manos, las palmas, debajo de las uñas y entre los dedos.
- Enjuague bien con agua corriente limpia.
- Usa una toalla de papel para cerrar el grifo y salir del baño.
Alimenta tu cuerpo
Incorpora la alimentación saludable a tu rutina diaria. Disfrutar de la comida rica es parte de la diversión cuando estás fuera de casa, pero, como con cualquier opción saludable, el equilibrio es clave. Por ejemplo, si te apetece una cena abundante, puedes comer alimentos más ligeros de origen vegetal durante el día. Considera llevar contigo tus propios tentempiés saludables, como rodajas de manzana, palitos de apio, zanahorias o guisantes, para mantener tu energía mientras exploras.
Hidratar
Mantenerse hidratado puede ayudarle a sentirse mejor mientras recorre el zoológico, mientras que la deshidratación puede provocar fatiga, dolores de cabeza y, en casos graves, problemas de salud más serios.
Algunas maneras sencillas de mantenerse en el buen camino:
- Lleva contigo una botella de agua llena cuando vayas de excursión.
- Controla tu consumo de agua y configura recordatorios para beber más.
- Se recomienda consumir entre seis y ocho vasos de agua u otros líquidos de 240 ml (8 onzas) al día.
Mantente activo
La actividad física es una de las mejores cosas que puedes hacer para ponerte en forma y mantenerte saludable. Te ayuda a sentirte más fuerte y con más energía. Puede ayudarte a perder grasa, desarrollar músculo y alcanzar un peso saludable. Además, estar activo puede ayudarte a sentirte mejor, dormir mejor y concentrarte.
